女性氣色不好可以吃什麼調理？

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人們都喜歡欣賞白皙細嫩的面龐，但生活中有些人卻長得面孔黑紅或晦暗蒼白。假如適當改變一下飲食結構，也許能使你的面目得到很大的改善。那麼女性氣色不好可以吃什麼調理呢？下面的方法或許可以幫到你哦。

一、調理氣色的食物

1、大棗

要說女性調理氣色的食物，第一個選擇非大棗莫屬了。這是因為大棗具有健脾益氣的功效，常吃大棗還有促進氣血運行的效果，所以讓女性臉色蒼白、有氣無力的時候可以適當吃一點大棗，也可以用大棗與大米一起做成大棗粥，常吃有養血補氣的效果。

2、白蘿蔔

為什麼氣色不好要吃白蘿蔔而不是胡蘿蔔呢？專家表示，白蘿蔔有“利五臟，令人白淨”的作用，白蘿蔔裡的維生素還可以促進膠原蛋白的合成，讓血液在體內行走得更順暢，女性臉色不好很大的原因是因為氣血供應不足，這個時候吃點白蘿蔔可以恢復氣血。

3、魚肉

吃魚有不錯的保健功效，那麼魚肉也有紅潤臉色的作用嗎？專家認為，皮膚暗黃、發黑的女性多吃點魚肉是可以改善暗沉的，因為魚肉能給人體提供類似防曬霜的保護，可以消除皮膚裡的黑色素，另外，魚肉也有對抗紫外線的效果。

4、荔枝

中醫記載，荔枝能“益人顏色”，這也是為什麼楊貴妃會喜歡吃荔枝的原因。荔枝裡的營養物質不僅能讓毛細血管裡的血液迴圈得更快，還有美白皮膚的功效，女性吃點荔枝可以讓臉色紅潤起來，但是荔枝比較上火，不能一次性吃太多。

5、雪蓮

雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。

6、桂圓

長期食用桂圓能緩解心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益療效。

7、阿膠

主要用於血虛經少的女性，通常是沖任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，緩解體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。可以經常的取來紅棗30個煮熟，加入阿膠10g蒸化服用。

8、桑葚

桑葚有補益肝腎，滋陰養血，對黑髮的療效，同時還可以息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等多種療效。

二、調理湯品推薦

1、山藥蓮子粥

原料：山藥30克，蓮子10克，大米25克，枸杞適量。

做法：將蓮子提前浸泡3小時，淘米淘洗乾淨後放入燉盅內，放入蓮子、洗淨的枸杞已經切成小塊的山藥加滿水後在電燉鍋裡也加入開水，燉兩小時左右。可以依據個人口味加入糖調味。

功效：能夠幫助健脾補肺，益胃補腎，養心安神，有效改善因為腎氣不足等引起的氣色不好。

2、牛奶蛋黃粥

原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克，冰糖適量。

做法：將梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘，然後將煮熟的雞蛋蛋黃打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最後將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：能夠幫助養血益腎，補中益氣，清熱潤燥，使臉色恢復紅潤。

3、當歸春筍烏雞湯

材料：烏骨雞半隻，春筍100克，當歸、黃芪各5克，紅棗8顆。食鹽、蔥薑、花椒各適量。

做法：將春筍切片，當歸、黃芪洗淨放入茶包中，紅棗泡開備用；然後將烏雞清洗乾淨，斬塊，冷水下鍋，放入幾粒花椒，焯水，焯過後將烏雞放入砂鍋中，放入蔥、薑、紅棗和茶包，大火煮開，轉小火煲1小時左右。最後放入春筍以及調味品之後再煲15分鐘即可。

功效：能夠有效補血活血，調血養血，改善氣色的同時補虛溫中。

4、黑豆雪梨銀耳羹

材料：銀耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、紅棗各適量。

做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好，盛起備用，將銀耳倒入飯煲，加入適量冷水燉煮30分鐘。然後加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘，最後倒入黑豆和汁煮開，最後加入雪梨再煮10分鐘，放入枸杞子即可。

功效：黑豆雪梨銀耳羹，潤膚祛斑、生津潤燥。女性食用可氣血充足，面色紅潤。